Life & Select　NEWS LETTER　12月号

目次

・冷えによる不調を改善　温活

・ミニクリスマスツリーにできる　ゴールドクレスト

・ふんわりとやさしい、あたたかさが魅力です　薪ストーブのある家

・花のある暮らし　シクラメン

・クリスマスの食卓を華やかに　クリスマスリースサラダ

冷えによる 不調を改善　温活

体の冷えは万病の元とも言われ、免疫力の低下で風邪をひきやすくなったり、 だるさや肩こり・便秘・不眠などさまざまな体の不調の原因となります。

体を 温める「温活」で体の不調を予防し、寒い冬を健康に乗り切りましょう。

体をポカポカに!すぐに取り入れられる温活の方法

適度な運動

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、 体を温かく保ちます。 ウォーキングやつま先立ち、スクワットなど簡単な運動でOK。 仕事や家事の合間などに意識的に取り入れてみましょう。

湯船につかる

冷え性の方は体温をうまく調節できず寝つきが悪くなりがち。 入浴は38~40°Cほどのぬるめのお湯に15分ほど浸かることで 体が温まり、リラックスして眠りやすくなります。

食べ物・飲み物

偏った食生活で栄養が偏ると血流が低下し、冷えの原因になる のでバランス良くしっかり食べることが大切です。主に寒い地域で 採れるものや冬が旬の食べ物は体を温めるとされています。

マッサージをする

足が冷える方は入浴後や寝る前にふくらはぎや足の指、足裏の マッサージがおすすめ。 血行を促進させ、体全体が温まり、むくみも 改善できます。 オイルを使えば乾燥対策にも。

体を温める食べ物・飲み物

食べ物や飲み物には体を冷やす効果・温める 効果を持つものがあります。 体を温めてくれる 食べ物や飲み物をとって内側から温まりましょう。

●かぼちゃ

●りんご

●白湯

●にんじん

●にんにく

●ねぎ

●ぶどう

● 紅茶

●鶏肉

●生姜湯

●赤身魚

● ほうじ茶

ふんわりとやさしい、あたたかさが魅力です　薪ストーブのある家

地球温暖化の流れを受けて、 「薪ストーブ」への関心が高まっています。 化石燃料を使わず、 家中 をやさしいあたたかさで満たしてくれる薪ストーブは、 自然エネルギーを利用したエコ暖房 器具。

木の香りや薪の燃える音、 ゆらゆらと揺れる炎を見ているだけでも、おだやかな気持ちに なれるのが不思議な魅力。

また、 薪ストーブを囲み、 家族で会話をする時間が増えたという家庭も 少なくありません。 あたたかさはもちろん、人と人との距離を近づけてくれる、 そんな効果もあるの かもしれませんね。

癒しの効果

炎には 「1/fゆらぎ」 の効果があると いわれています。 ちなみに、 ゆらぎと は規則的な動きの中にある、 予測で きない不規則な動きのこと。

1/fゆら ぎによって脳内にα波が出ることで、 リラクゼーション効果がもたらされ ます。

大きな空間をあたためる

薪ストーブは赤外線による輻射熱の 効果が大きいため、部屋全体をやさ しいあたたかさで包んでくれます。

また、赤外線は温度の高いところ から低いところへと移動する性質が あるため、どこにいてもあたたかく感じられます。

もしもの時の ライフラインとして

北欧では薪ストーブを設置できる よう、住まいに煙突などの取り付け を義務化している国もあるといい ます。

薪ストープがあれば、 真冬に 電気やガスなどが止まってしまった 場合でも暖をとることができるので 安心です。

クラシックタイプ

薪ストーブといえば、存在感のある伝統的なスタイルを思い浮かべる人も多いでしょう。このタイプには鋳鉄製の ものが多く、インテリアの主役になるような重厚感が特徴です。 クラシックな雰囲気を好む人におすすめです。

モダンタイプ

最近増えているのが鋼鉄製のシンプルな薪ストーブ。 飽きのこないスタイリッシュな外観はどんな部屋やインテ リアとも相性抜群。 場所をとらないスリムタイプなので、比較的狭い場所であっても設置が可能です。

スローライフをはじめよう!

木を伐り、丸太にして、 薪をつくる・・・本来手のかかる燃料の調達も、 最近ではホームセンターなどで容易にできるようになりました。  ただ あたたまるまでには時間がかかりますし、数時間おきに薪や火力、 空気の調整も必要になります。

それ でも、手をかけるほど楽しみが増すのが薪ストープの魅力。定期的なメンテナンスによって10~20年使い続けることができ、タイプに よってはお湯を沸かすだけでなく、煮込み料理やオーブン料理も可能。 一度使えば手放せなくなる、魔法のストーブです。

ミニクリスマスツリーにできる　ゴールドクレスト

★人気の観葉植物 ゴールドクレスト

針葉樹を指すコニファーと呼ばれる植物の中でもメジャーな種類 で、綺麗な黄緑色の葉が魅力です。

比較的育てやすく華やかな見た 目で人気があります。 室内で育てられる小さいサイズは「ノーマル」や 「ウィルマ」という品種をチェックしましょう。

★飾りつけしてミニクリスマスツリーに

ゴールドクレストはその樹形からクリスマスツリーとして活躍してくれます。

お好きなオーナメントや電飾などでデコレーションして お気に入りのクリスマスツリーを作ってみてはいかがでしょうか。大きなツリーは準備や片付けが大変だという方にもおすすめです。

★グリーンと香りでリラックス

観葉植物の緑色には癒しの効果があると言われていますが、 ゴールド クレストは葉から香るシトラス系の匂いでも癒してくれます。

それは 森林浴ですがすがしく感じる効果のフィトンチッドという成分を放出 しているため。 リラックス・リフレッシュ効果が期待できます。

水やり・日当たりのポイント

乾燥に弱いので水やりは土の表面が乾いたら鉢から水が流れ出る くらいたっぷり与えます。 置く場所は日当たりと風通しの良い場所へ。 乾燥するのでエアコンの風が直接当たる場所は避けましょう。

花のある 暮らし　シクラメン

「篝火草 (かがりびそう)」 「篝火花 (かがりびばな)」 はいずれもシクラメンの 別名で、花の形が炎のように見えることから篝火という名が付いたといわれ ています。

また、ヨーロッパではシクラメンの球根が豚の餌として用いられて いたことがあり、転じて「豚の饅頭」 との異名も持ちあわせています。 最近 では香りの高い品種や青いシクラメンなども登場し注目を集めています。

育て方のポイント

シクラメンは比較的寒さに強く、室温が10度くらいまで下がってもほとんど影響がありません。一方、 日中は窓際など、 陽が当たる場所に置くのが理想的。

ただし、高温になりすぎると葉や花茎が伸びて しまい、倒れたり傷んだりする原因に。 また、動物が冬眠するように、季節によって植物が成長を止めて しまう“休眠状態”になるおそれもあるため、室温には注意が必要です。

クリスマスの食卓を華やかに　クリスマスリースサラダ

材料 (3~4人分) 　調理時間10分

・ミックスリーフ…………..180g

・アスパラ…………………….2本

・ブロッコリー………………1/4

・カリフラワー………………1/4

・ロースハム………………….2枚

・モッツァレラチーズ…….60g

・ミニトマト…………………4個

・黄色パプリカ………………1個

・粉チーズ……………………..大さじ1

・お好みのドレッシング….適量

下準備

○ ミックスリーフは水洗いし、水気を よく切っておく。

○ ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、ロースハムは細切りにする。

○ ミニトマト2個は半分に切る。 (残り 2個はそのまま)

○ 黄色パプリカは星型の型で抜く。

○ アスパラは根元を切り落としてから ハカマをそぎ、斜め切りにする。

作り方

①鍋にブロッコリー、カリフラワー、アスパラを入れて茹でる。火が通ったら冷水で冷まし、水気をきる。

②大きめの丸い皿にミックスリーフ を丸く盛り付け、 その他の野菜 やロースハム、モッツァレラ チーズを飾っていく。

③お好みのドレッシングをかけ 粉チーズを散らし、クリスマス 用の雑貨等を飾る。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

住まいのことでお困りごとがあれば、お気軽にアイリスホームまでご相談ください。

次回のニュースレターもお楽しみに！